Gaslighting beschreibt eine Manipulationstechnik, die auf Lügen, Leugnen und Einschüchterungstaktiken basiert. Sie zählt zu psychischer Gewalt und das Ergebnis davon ist, dass Betroffene anfangen an ihrem eigenen Verstand zu zweifeln.

Diese Ziele verfolgt der toxisch narzisstische Täter damit:

Betroffene sollen

• an ihrer Wahrnehmung zweifeln
• ihren eigenen Gedanken und Gefühlen misstrauen
• ihren eigenen Realitätssinn anzweifeln
• am Ende nur noch das glauben was der Täter ihnen als Realität vermittelt
• sich emotional von ihm abhängig machen und sich emotional an ihn binden

Der Täter möchte

• deinen Realitätssinn und Selbstbewusstsein zerstören, um damit seinen eigenen geringen Selbstwert zu kompensieren
• sich bestätigt fühlen
• Ansehen und Kontrolle oder auch Macht erlangen
• der Retter in der Not sein: denn sobald das Opfer sich durch seine Manipulationstechniken hilflos und mental angeschlagen fühlt, versucht der Täter sich wieder die Bestätigung zu holen, in dem er den Retter spielt und für das Opfer „da ist“. Bis der Kreislauf von vorne beginnt.

Wie kannst du Gaslighting erkennen?

Beim Gaslighting werden typische Sätze verwendet, die darauf abzielen, dir einzureden du hättest etwas missverstanden und deine Wahrnehmung wäre falsch.

• „Sei doch nicht so empfindlich“
• „Das habe ich so nie gesagt“
• „Das hast du dir nur eingebildet“
• „Das ist nie passiert“
• „Ich hab nur Spaß gemacht, das war doch offensichtlich“

Natürlich können manche dieser Sätze auch in einem gesunden Umfeld fallen. Ein gesunder Mensch wird jedoch beispielsweise nach einem schlechten Scherz mit dir ordentlich darüber reden können, dich wirklich anhören, sich seinen Fehler eingestehen und vor allem in seinem Verhalten etwas verändern, um dich nicht mehr zu verletzen! Ein gesunder Mensch wird sich ernsthaft und wohlwollend mit dir auseinander setzen und dich ernst nehmen.

Ein toxisch narzisstischer Mensch, wird das nicht tun. Dieser wird dir immer etwas vorspielen, sich vielleicht vermeintlich entschuldigen oder Tränen vorspielen, aber es werden keine Taten folgen, die seinen Worten auch nur einen Hauch von Bedeutung zuschreiben.

Warnzeichen, die du ernst nehmen solltest

Nach gemeinsamen Gesprächen, hast du das Gefühl dir Dinge eingebildet zu haben oder verrückt zu sein. Du weißt oft gar nicht mehr, worüber ihr gerade gesprochen habt. Du weißt gar nicht mehr, wie ein Streit zustande kam, weil gekonnt jedes Mal vom Thema abgelenkt wurde. Meistens so geschickt, dass die Aufmerksamkeit wieder vollständig bei den Bedürfnissen des Täters liegt.

Du

• bekommst ständig Vorwürfe und Schuldzuweisungen an den Kopf geworfen und alles was du machst ist scheinbar falsch.
• entschuldigst dich oft und selbst für Kleinigkeiten, obwohl du oft nicht wirklich weißt was du falsch gemacht haben solltest.
• hast so ein Bauchgefühl welches dir sagt, dass das nicht wahr sein kann, was dein Gegenüber dir erzählt, doch du glaubst ihm mehr als dir selbst.
• zweifelst an deiner Wahrnehmung, an dir selbst, an deiner Meinung und an deinen Gefühlen.
• hattest dir bereits überlegt, ob du Gespräche aufschreiben solltest, weil du denkst du kannst dir Geschehenes nicht mehr richtig merken und wiedergeben.
• hast Angst über deine eigenen Bedürfnisse zu sprechen, weil dein Gegenüber unberechenbar darauf reagiert, möglicherweise mit einem Wutanfall oder einer gespielten depressiven Opferhaltung. Dies geschieht nur, damit sofort wieder alle Aufmerksamkeit bei deinem Gegenüber liegt und es gar nicht mehr um deinen Gesprächsinhalt, geschweige denn dir, geht.

Extreme negative Auswirkungen auf dein Wohlbefinden

Angstzustände, Wahnvorstellungen, Panikattacken und psychotische Zustände können durch Gaslighting entstehen.
Falls du das bei dir feststellst, empfehle ich dir unbedingt einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen!

Du fragst dich, ob du in einer toxisch narzisstischen Beziehung steckst?

Du weißt nicht wo und wie du anfangen sollst etwas in deinem Leben zu verändern?

Du bist vielleicht gerade ziemlich schockiert darüber, was da in deinem Alltag alles los ist?

Dann melde dich gerne bei mir. Lass uns in einem Klarheitsgespräch herausfinden, wo du gerade stehst und wie ich dich am besten unterstützen kann.

Positive Grüße
Karolina